Нам все твердят, что есть на ночь вредно! Но ложиться спать голодными — еще вреднее. Мы расскажем вам, что можно есть перед сном, чтобы ваша фигура на нас не обиделась и вы увидели прекрасные сны!
Ромашковый чай идеален перед сном. Он успокаивающий и обладает хорошим снотворным эффектом и является природным релаксантом.
Также прекрасно расслабляет организм стакан теплого молока перед сном. В молоке есть триптофан, который помогает успокоиться.
В теплое молоко или чай добавьте немного меда, он поможет вам крепко заснуть. Ни в коем случае не запивайте мед холодным напитком, так как в этом случае вы взбодритесь.
Идеален для перекуса перед сном нежирный творог, белок казеин долго расщепляется и оставляет вас сытым до утра, при этом не откладывая лишнего в весе.
Если уж совсем невмоготу, тогда можно съесть немного печеного картофеля. Картофель будет вбирать в себя кислоты, которые мешают триптофану вырабатываться в достаточном количестве.
Ну и всем известная овсянка не будет лишней. Можно, подсластите ее медом, добавить семена льна, это поможет вам справиться с чувством тревоги, стресса и паники.
Миндаль и мясо индейки, богаты триптофаном. Индейку лучше есть с цельнозерновым хлебом.
Свежие комментарии