Думай о хорошем: мысленные тренировки тоже помогают

Ученые на полном серьезе утверждают, что если ты представляешь, как качаешь пресс или жмешь штангу от груди, твои мышцы действительно становятся сильнее. Даже если ты не потеешь в спортзале, а валяешься на диване. Вот такие открытия нам по нраву.

Нейробиолог Майкл Мосли и его команда провели эксперимент по воображаемым тренировкам.

Не такое уж и новшество – профессиональные спортсмены на самом деле перед соревнованиями 20 раз воображают, как они триумфально прыгают с шестом или толкают ядро, это вполне нормальная часть подготовки к выступлению. Но то спортсмены, а даст ли какой-нибудь эффект такое занятие для простых смертных?

Мосли отобрал добровольцев – в том числе и тех, кто тренироваться по настоящему не мог по причине здоровья – и проверил состояние их икроножных мышц всякими мудреными ультразвуковыми приборами, выяснив размер и массу мускулов.

 

 

Потом волонтерам предложили немножко позаниматься на тренажере для ног и зафиксировали, какие именно мышцы работают.

 Потом все было совсем просто – добровольцев отпустили с миром, попросив их 5 раз в неделю по 15 минут воображать во всех деталях, как они занимаются на этом тренажере.

Через месяц фантазеров опять затащили в лабораторию и заново измерили. В среднем сила икроножных мышц подопытных увеличились на 8%, а одна женщина даже добилась невероятного результата в 33%.

Образ активной тренировки в голове заставляет мозг на самом деле задействовать реальные мышечные волокна, хотя мы не осознаем и не замечаем этого. Мозг как бы репетирует тренировку. Новые мышцы не нарастают, зато те, что есть, используются более активно.