На сегодняшний день большинство людей отдают предпочтение здоровому образу жизни, правильному питанию и увлекаются различными видами спорта. Одни просто делают небольшую разминку по утрам, или бегают, занимаются йогой, аэробикой или аквааэробикой, другие полностью отдаются спорту и становятся чемпионами в разных его сферах, кто-то просто ходит на балльные или современные танцы.
В каждом спорте много хорошего и плохого, но положительного, по подсчетам, намного больше. Занимаясь каким-либо видом спорта, вы тренируете и укрепляете свои мышцы и тело, в общем. Сегодня хотелось бы поговорит о фитнесе. В чем же все-таки заключается польза, на первый взгляд, простых движений с гантелями или бодибаром?
Нужно понять для чего вы хотите заниматься фитнесом: похудеть, укрепить мышцы своего тела либо сделать грудь подтянутой. И после того как вы определились для себя что больше всего вас интересует, выберете нужное направление и начните заниматься. Для занятий достаточно трех часов в неделю.
Если ваша цель похудеть, то лучшими помощниками будут аэробные упражнения. Они предназначены для лучшего обмена кислорода в организме, в следствии таковы помогают расщеплять жир. Если же ваша цель – красивые, подтянутые, упругие мышцы, то вашими «друзьями» станут анаэробные упражнения. При помощи их снижается приток кислорода, и за счет этого наращивается мышечная масса.
Но также не следует забывать, что тренеры по фитнесу являются неотъемлемой частью ваших занятий. Именно профессионал должен подобрать упражнения для тренировок, которые будут подходить вашему организму. Только тогда вы ощутите эффект.
Такой комплекс упражнений имеет множество приятных «побочных» эффектов. Сердечно – сосудистая система организма укрепляется, вследствие этого сердце перерабатывает больше крови. Сухожилия становятся подвижными. Во время занятий, необходимо правильно дышать, это станет залогом того, что ваши легкие увеличатся, и приток кислорода будет намного больше. Также фитнес очень полезен для худеющих людей, так как улучшает метаболизм и способствует расщеплению жиров.
Подводя итог, нужно сказать, что занятия фитнесом проносят телу не только красоту, но и здоровье. Улучшается самочувствие и снижается раздражительность, сонливость. В общем, если
вы решите заниматься этим видом спорта, то точно не прогадаете. Успехов вам! Совершенствуйтесь!
Свежие комментарии