Как быстро успокоиться при стрессе: техника 6 вдохов в минуту

По мнению ученых, правильное дыхание может спасти тебя от инфаркта.

Уймись, парень: теряя самообладание, недолго и жизнь потерять. Взрыв гнева может закончиться инфарктом, предостерегает European Heart Journal. В этом журнале опубликовано исследование поведения людей перед сердечными приступами: в течение двух часов после вспышек ярости у людей почти в пять раз повышается шанс заполучить инфаркт.

И плюс к тому в три с половиной раза возрастает вероятность ишемического инсульта.

Все это, по мнению исследователей, происходит потому, что эмоциональный стресс ускоряет сердцебиение, поднимает артериальное давление и ограничивает кровоток. Так что в следующий раз, когда будешь на грани срыва, постарайся успокоиться. Медленное дыхание в ритме шесть вдохов в минуту способно понизить артериальное давление в течение всего пяти минут, уверяют ученые.